Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thá»­ là: bổ sung má»™t số thá»±c phẩm hiệu nghiệm cho sá»± tăng trưởng mô vú (Ä‘u đủ xanh, má»™t số loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngá»±c hoặc tập luyện thể chất. Phần lá»›n những bí quyết Ä‘ó chỉ Ä‘em lại chất lượng khi bạn bền chí thá»±c hành chỉ cần khoảng dài từ 3-6 tháng. Sá»± cải thiện vòng ngá»±c là không giống nhau ở má»—i người do có má»™t ít yếu tố tác Ä‘á»™ng tá»›i size ngá»±c nhÆ°: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…

 

Các yếu tố ảnh hưởng đến size vòng 1

 

Căn nguyên khiến cho kích thÆ°á»›c vòng 1 ở má»—i chị em trong cùng má»™t Ä‘á»™ tuổi luôn có sá»± không giống nhau là vì má»™t số nguyên tố ảnh hưởng:

 

• Gen di truyền

 

 

Tất cả các bà mẹ ngá»±c nhỏ khi sinh con gái cÅ©ng có ngá»±c nhỏ, thậm chí còn giống nhau về hình dáng bầu vú. Đó là do sá»± ảnh hưởng của bá»™ gen trên nhiá»…m sắc thể giá»›i tính. Mà lại, nhân tố di truyền chỉ tác Ä‘á»™ng má»™t phần tá»›i kích thÆ°á»›c ngá»±c của chúng mình.

 

• Trọng lượng cÆ¡ thể

 

 

Các nghiên cứu thá»±c tiá»…n cho thấy phụ nữ tăng cân cÅ©ng kéo theo mô vú lá»›n mạnh lá»›n. Hay kể cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số Ä‘o ngá»±c lá»›n hÆ¡n người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng vá»›i Ä‘ó, người có tá»· trọng mỡ trong thân thể cao cÅ©ng sẽ sở hữu núi Ä‘ôi đầy đặn.

 

• Chế Ä‘á»™ tập dượt thể chất

 

 

Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích yêu thích tăng trưởng khối cÆ¡ của ngá»±c dày lên, song song cải thiện lÆ°u thông máu và Ä‘iều hòa ná»™i tiết rất tốt. Nhờ Ä‘ó, bầu vú cÅ©ng sẽ nở nang hÆ¡n so vá»›i người lười tập luyện.

 

Cường Ä‘á»™ tập dượt đều đặn sẽ Ä‘em lại rất tốt cải thiện bầu ngá»±c hiệu quả, cùng lúc giúp đỡ ngăn ngừa nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú và những bệnh lý tim mạch.

 

• Khẩu phần dinh dưỡng

 

 

Ä‚n uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tá»›i sá»± tăng trưởng của bầu vú, làm cho ngá»±c phát triển thành “khiêm tốn”.

 

Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cÅ©ng ảnh hưởng má»™t phần tá»›i cân nặng của chúng ta, làm cho dáng ngá»±c không lá»›n mạnh đều nhÆ° ý muốn.

   

Các cách tăng ngá»±c nhanh cấp tốc tại nhà bằng thá»±c phẩm 

 

Sau Ä‘ây là tổng hợp má»™t số cách làm ngá»±c to tại nhà Ä‘ược Ä‘ông đảo phái đẹp áp dụng và review tÆ°Æ¡ng đối hiệu quả:

 

1. Cách nâng cao tăng vòng bằng các loại đậu

 

Từ trÆ°á»›c đến nay, các thá»±c phẩm họ đậu vốn được xem nhÆ° má»™t trong những biện pháp nâng ngá»±c Ä‘Æ¡n thuần tại nhà. Căn do là bởi hàm lượng phyto-estrogen cao làm kích sở thích sá»± phát triển của bá»™ ngá»±c và chống lại các tác nhân gây ung thÆ° vú.

 

Trong các loại đậu, đậu nành mang đến công dụng tăng kích cỡ ngá»±c tối Æ°u. Các nàng hãy giữ gìn thói quen uống sữa đậu nành má»—i ngày hoặc sá»­ dụng các thá»±c phẩm chế biến từ đậu nành để size ngá»±c sá»›m to lên nhÆ° ý.

   

2. Cách nở ngá»±c tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

 

Trên nhiều diá»…n Ä‘àn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngá»±c to tá»± nhiên của Ä‘àn bà Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu Ä‘Æ¡n giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sá»­ dụng hàng ngày, bá»™ ngá»±c sẽ nhanh chóng nảy nở và căng tròn nhÆ° ý.

 

Cách thá»±c hiện Ä‘Æ¡n giản nhÆ° sau:

 

• Đập trứng ra bát sau Ä‘ó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trá»™n đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn vá»›i nhau.


• Cho bát vào nồi cÆ¡m để hấp chín.

 

 

Má»—i ngày, nàng hãy dùng má»™t chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trÆ°a hoặc buổi tối. Đặc thù, chất lượng kích thích lá»›n mạnh các mô mỡ ở ngá»±c Ä‘ã được hàng ngàn nữ giá»›i Nhật kiểm chứng thành công.

 

Cách nâng vòng 1 này chẳng thể Ä‘em lại hiệu tức tốc nhÆ°ng nếu nhÆ° áp dụng dài hạn chắc chắn sẽ cảm có được sá»± thay đổi tích cá»±c của bầu ngá»±c.

   

3. To vòng 1 tá»± nhiên tại nhà bằng Ä‘u đủ xanh

 

Rất nhiều chị em Ä‘ang băn khoăn không biết Äƒn gì để ngá»±c to lên. BV Kangnam xin chia sẻ vá»›i các bạn rằng Ä‘u đủ là trái cây nhiệt Ä‘á»›i phổ biến ở nÆ°á»›c ta. Trong Ä‘u đủ co sá»± hiện diện dồi dào má»™t số loại vitamin A, C, E nên đảm bảo cho hệ miá»…n dịch và tiêu hóa.

 

Loại quả này chẳng những bồi dưỡng mà nó còn có công dụng thúc đẩy bá»™ ngá»±c phát triển và nảy nở. Đặc trÆ°ng, mủ trắng trong Ä‘u đủ xanh còn có khả năng kích yêu thích tạo ra ra phytotrogens. Đây là hợp chất trùng hợp có cấu trúc tÆ°Æ¡ng đồng vá»›i hoóc-môn nữ estrogen.

 

Vậy nên, để thúc đẩy nở ngá»±c tá»± nhiên, khách hàng nữ tuổi dậy thì hãy sá»­ dụng nhiều những món ăn chế biến từ Ä‘u đủ xanh nhÆ° ná»™m Ä‘u đủ, canh Ä‘u đủ hầm chân giò,… Bên cạnh Ä‘ó, bổ sung Ä‘u đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp há»— trợ chăm nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

   

4. Quả bưởi làm tăng size bá»™ ngá»±c tá»± nhiên

 

Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tá»± nhiên, mang đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng kích thÆ°á»›c “núi Ä‘ôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tÆ°Æ¡ng đối thấp, rất thích hợp vá»›i những nàng Ä‘ang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngá»±c nhão xệ.

 

Các cô gái có khả năng ăn trá»±c tiếp hoặc pha trá»™n vá»›i cam/ quýt để tạo nên ly nÆ°á»›c ép hoàn hảo giúp nuôi dưỡng vòng 1 vừa căng đầy vừa săn chắc.

 

NhÆ°ng mà, nếu nhÆ° bạn Ä‘ang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm tránh làm cho bệnh tình lâu khỏi.

   

5. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n nhờ hạt cây thì là

 

Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa má»™t loại dưỡng chất bắt chÆ°á»›c Estrogen, có thể giúp phái nữ cân bằng ná»™i tiết và kích thích tăng sinh mô vú. Đặc biệt, sá»­ dụng hạt thì là còn giảm thiểu trạng thái Ä‘au bụng kinh, cải thiện lÆ°u thông máu hiệu quả.

 

Trong hạt cÅ©ng chứa khá nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng hạn chế Ä‘áng đề cập nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú, kiểm soát bá»™ ngá»±c khỏe mạnh.

 

Bạn có thể dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt vá»›i 250ml nÆ°á»›c ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy đảm bảo.

 

6. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n và rắn rỏi bằng muối

 

Công thức đắp muối lên ngá»±c thích hợp vá»›i những chị em sở hữu Ä‘ôi gò bồng chùng nhão và tÆ°Æ¡ng đối chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái giống nhÆ° cÅ©ng có thể thí nghiệm phÆ°Æ¡ng pháp này, hết sức Ä‘Æ¡n giản, an toàn nhÆ°ng mang lại hiệu quả rắn rỏi ngá»±c hÆ¡i hiệu nghiệm.

 

Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nÆ°á»›c ấm, nÆ°á»›c lạnh và khăn mềm.

   

Các bÆ°á»›c thá»±c hành nhÆ° sau:

 

• Cho muối vào cốc nÆ°á»›c ấm để hòa tan. Còn cốc nÆ°á»›c lã cho thêm vào nÆ°á»›c cốt ná»­a quả chanh (hoặc 1 muá»—ng giấm).


• Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng bầu ngá»±c rồi sá»­ dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nÆ°á»›c muối ấm. Đắp trá»±c tiếp lên ngá»±c khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nÆ°á»›c lã và để lên ngá»±c khoảng 1 phút.


• Thá»±c hiện lặp lại giai Ä‘oạn đắp khăn nóng lạnh tÆ°Æ¡ng tá»± khoảng 10 lần.

 

 

Vá»›i mẹo này, hãy áp dụng liên tiếp má»—i ngày cho đến khi có được hiệu quả nở ngá»±c nhÆ° ý. Núi Ä‘ôi không những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hÆ¡n rất nhiều. Đây là cách tăng số Ä‘o vòng 1 mà không tăng cân được Ä‘ông đảo chị em áp dụng.

 

7. Cách làm ngá»±c nở thuần tuý trong 1 tuần bằng hành tây

 

Nghe có vẻ tÆ°Æ¡ng đối lạ nhÆ°ng cách làm ngá»±c to tại nhà bằng hành tây là má»™t trong những kinh nghiệm được há»™i chị em chia sẻ nhiều trên các diá»…n Ä‘àn làm đẹp.

 

Dù rằng chỉ là vật liệu rẻ và dá»… kiếm, cách thá»±c hành thuần tuý nhÆ°ng hành tây có thể mang lại rất tốt cải thiện kích cỡ bá»™ ngá»±c siêu hiệu quả.

 

Cần chuẩn bị má»™t số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muá»—ng bá»™t nghệ, 1 muá»—ng mật ong.

 

Lý giải thá»±c hiện:

 

• Hành tây thái lát và Ä‘em xay nhuyá»…n. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nÆ°á»›c cốt.


• Trá»™n nÆ°á»›c ép hành tây vá»›i bá»™t nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện vá»›i nhau.


• Rá»­a sạch làn da vòng 1, thấm khô và mat – xa hổ lốn hành tây mật ong lên ngá»±c.


• LÆ°u giữ khoảng 30 phút sau Ä‘ó rá»­a lại nhẹ nhàng vá»›i nÆ°á»›c mát.

 

 

Áp dụng cách tăng ngá»±c bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả nâng vòng 1 tối Æ°u nhất. Ngoài ra, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, duy trì làn da rắn rỏi, mịn màng.

   

8. Cách làm tăng vòng 1 tá»± nhiên bằng các loại sữa

 

Ví nhÆ° nhÆ° bạn hÆ¡i e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tá»± nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phyto-estrogen, progesterone và prolactin làm tăng size vòng má»™t nhanh chóng chóng.

 

Các dưỡng chất này có cÆ¡ chế hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° má»™t loại hormone kích yêu thích sá»± lá»›n mạnh của các mô mỡ dÆ°á»›i ngá»±c. Cùng lúc,  thúc đẩy thêm lÆ°u lượng máu đến tuyến vú

 

Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò Ä‘ang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hÆ¡n. Tuy nhiên, tận dụng phô mai và yogurt cÅ©ng là má»™t lá»±a chọn lý tưởng.

 

NhÆ°ng lại, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất phù hợp để hạn chế tác dụng ngược cho cÆ¡ thể nhÆ°: táo bón, tiểu con đường, gan nhiá»…m mỡ…

 

9. PhÆ°Æ¡ng pháp tăng size bầu ngá»±c cấp tốc bằng hải sản

 

Đối vá»›i những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tá»›i nhiều cải thiện bất ngờ cho bá»™ ngá»±c.

   

Vì sao là bởi trong những Ä‘á»™ng vật thuá»· sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bá»™ hóa và tăng cường vai trò hormone trong cÆ¡ thể.

 

Vì vậy, xây dá»±ng thá»±c Ä‘Æ¡n 2-3 bữa/tuần vá»›i nguyên liệu này sẽ giúp các chị em dành được vòng ngá»±c nở nang, rắn rỏi.

 

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGá»°C UY TÍN SỐ 1

 

 

 

10. Nâng ngá»±c bằng măng tây

 

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sá»± tăng trưởng của bầu ngá»±c, giúp các bạn sở hữu “Ä‘ào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.

 

Gợi ý bổ ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây phối hợp vá»›i gan gà để tẩm bổ sức khỏe cÅ©ng nhÆ° trông nom vòng ngá»±c.

 

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số Ä‘o ngá»±c:

 

• SÆ¡ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rá»­a sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tá»›i khi nóng, phi thÆ¡m hành tỏi rồi đảo sÆ¡ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo mau chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

 

   

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

 

Má»™t cách làm nâng vòng 1 tÆ°Æ¡ng đối dá»… dàng dành cho nhiều chị em Ä‘ó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thá»±c phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cá»±c hữu hiệu để núi Ä‘ôi căng tròn hÆ¡n.

 

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn bổ ích cho việc lÆ°u thông máu, giúp cung ứng sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc biệt cho lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

 

Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung vá»›i món salad rau trá»™n.

 

III – Cách to vòng 1 trong 1 tuần bằng những bài tập Ä‘Æ¡n giản

 

Sau Ä‘ây là má»™t số Ä‘á»™ng tác Ä‘Æ¡n thuần, dá»… làm tại nhà nhÆ°ng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng nâng vòng 1.

 

1. Biện pháp massage bằng tay làm ngá»±c to hiệu quả

 

Massage ngá»±c không những giúp kích sở thích tuần hoàn máu lÆ°u thông thuận tiện hÆ¡n mà còn giúp đỡ phát triển và săn chắc các mô cÆ¡ núi Ä‘ôi.

 

3 bài tập mát – xa sau Ä‘ây được thẩm định cao về rất tốt to vòng 1:

 

• Bài tập thể dục 1: Tăng ngá»±c phải bằng cả 2 tay sau Ä‘ó đẩy nhẹ lên xuống theo hÆ°á»›ng chéo phía xÆ°Æ¡ng quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm tÆ°Æ¡ng tá»± vá»›i phía ngá»±c còn lại.


• Bài tập 2: Tay bên nào thì sá»­ dụng để tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c bên Ä‘ó. Sau Ä‘ó nâng ngá»±c lên xuống song song cả 2 tay. Tốc Ä‘á»™ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài tập thể dục 3: Äáº·t tay lên ngá»±c cùng bên sau Ä‘ó mat-xa nhẹ nhõm theo con đường tròn. Để ý, chiều xoay của tuyến phố tròn hÆ°á»›ng vào trong để ngá»±c săn chắc và tạo khe quyến rÅ©. Có thể sá»­ dụng dầu dừa và làm ấm tay trÆ°á»›c khi mat-xa để đạt tốt hÆ¡n đỉnh cao.

 

 

2. Cách làm bầu ngá»±c to hÆ¡n bằng bài luyện tập xoay cánh tay

 

Cùng vá»›i việc siêng năng mát xa má»—i ngày, bạn có thể kết hợp tập luyện thể chất để thân thể khỏe đẹp hÆ¡n. Bài tập thể dục xoay cánh tay mang lại công dụng cá»±c kỳ hiệu quả để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “Ä‘ôi Ä‘ào tiên”.

 

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khá»›p bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường Ä‘á»™ vận Ä‘á»™ng trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài luyện tập.

 

   

3. Mẹo giúp ngá»±c to tròn vá»›i bài thá»±c hành ép cánh tay

 

Má»™t bài thá»±c hành mang tác dụng bắt chÆ°á»›c nhÆ° Ä‘á»™ng tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng Ä‘ó là ép cánh tay.

 

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lÆ°u thông đến các nhóm cÆ¡ ở ngá»±c. Từ Ä‘ó, kích yêu thích chúng phát triển to ra.

 

• Đứng/ngồi thẳng lÆ°ng, 2 tay duá»—i thẳng và mở rá»™ng, không quá thấp hoặc cao hÆ¡n vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hÆ°á»›ng về trÆ°á»›c.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bÆ°á»›c 1 và lặp lại 15-20 lần.

 

 

4. Cách làm ngá»±c phát triển & rắn rỏi vá»›i bài đẩy tường

 

Có thể coi Ä‘ây là Ä‘á»™ng tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất thích hợp vá»›i các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thá»±c hiện hÆ¡i thuận tiện mà vẫn Ä‘em lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp vòng 1.

 

Ngoài ra, tình trạng Ä‘au cổ và lÆ°ng cÅ©ng sẽ được khắc phục triệt để ví nhÆ° bạn siêng năng luyện tập 10-15” má»—i ngày.

 

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duá»—i thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 Ä‘á»™ vá»›i cÆ¡ thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá Ä‘á»™ rá»™ng của vai.


• Nhất quyết chân, người đổ về phía tường, cánh và khuá»·u tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

 

   

5. Tăng kích cỡ núi Ä‘ôi thuần tuý tại nhà vá»›i kiểu dáng Plank

 

Trong số các bài thá»±c hành thể lá»±c giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến nhÆ° má»™t “công cụ” tăng thêm kích cỡ bá»™ ngá»±c tuyệt đỉnh.

 

Không chỉ giúp tạo tuyến đường cong cÆ¡ thể chuẩn form chữ S, Ä‘á»™ng tác này còn hạn chế những tổn thÆ°Æ¡ng can dá»± đến cá»™t sống và gia tăng sức bền.

 

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu vá»›i tÆ° thế plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm Ä‘iểm tá»±a, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngá»±c.


• 3s để giữ nguyên kiểu dáng và hít thở nhẹ má»™t nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thá»±c hiện vá»›i bên phải.


• Kết thúc bài tập trong 10-20 lần cho cả hai bên.